温泉の正しい入り方とは？温泉ソムリエが基本の入浴法をわかりやすく解説♨

温泉に行ったとき、
「正しい入り方ってあるの？」と思ったことはありませんか？

実は温泉には、昔から伝わる体に負担をかけない正しい入り方があります。
正しい入浴方法を知ることで、温泉の効果をより感じることができます。

この記事では、温泉ソムリエの視点から正しい温泉の入り方をわかりやすく解説します。
正しい温泉の入り方を知ることで、温泉の効果をより感じることができます。

この記事を読むと

・温泉の正しい入り方
・入浴前にやるべきこと
・体に負担をかけない入浴方法

がわかります。

温泉に入る前にやるべきこと

温泉に入る前に、いくつか準備をしておくと体への負担を減らすことができます。

①かけ湯をする

温泉に入る前には、必ずかけ湯をしましょう。
かけ湯には次のような効果があります。

・体の汚れを軽く落とす
・体を温泉の温度に慣らす
・急な血圧変化を防ぐ

いきなり湯船に入ると、血圧が急激に上がり体に負担がかかるため、かけ湯はとても大切です。

②水分補給をする

温泉に入ると、想像以上に汗をかいてしまい、体の水分量が少ない状態になります。（のぼせてしまう状態）

そのため入浴前にコップ1杯程度の水分補給をしておくと安心です。

温泉の正しい入り方（基本）

温泉は一気に入るのではなく、ゆっくりと体を慣らしながら入ることが大切です。
おすすめの入り方は以下の通りです。

・足からゆっくりと入る
・腰くらいまでつかる
・少し慣れてきたら方までつかる

心臓から遠い部分である足から温めることで、急激な血圧の上昇を
抑制し、体への負担を減らすことができます。

長湯はNG？温泉に入る時間の目安

温泉は長く入ればいいというわけではありません。
１回の入浴時間は１０分～１５分が目安です。
短いと思うかもしれませんが、長時間の入浴は

・のぼせ
・脱水
・疲労

原因になることがあります。

温泉を長く楽しむには？

温泉に入る時間が15分じゃ足りない！もっと温泉を楽しみたい！という方に
おすすめの入浴方法があります。

・短い時間で数回に分けて温泉に入る（分割入浴）
例）15分温泉に浸かる→10分ほど脱衣所や椅子に座り休憩をする→15分ほど温泉に浸かる。

・半身浴で温泉に入る
半身浴でお湯につかることで、全身浴にくらべ血圧の上昇を抑えることができます。

・ぬるめのお湯につかる
３８度ほどのぬるま湯があれば、ぬるま湯につかるのもおすすめです。
熱いお湯に比べて長く入ることができます。

温泉に入った後にやるべきこと

水分補給をする

温泉に入った後は約500ml~800mlもの水分が汗として失われるといわれています。
これは、ペットボトル１本以上に相当する水分量です。
出てしまった水分を取り戻すために、お風呂あがりの水分補給は必須です！

休憩をする

温泉に入った後は、血行が良くなっています。
そのため、急激な運動などは避け、軽く休憩をするのがおすすめです。
同様の理由から、温泉に入った後すぐに食事をとることも控えたほうがいいでしょう。
温泉に入った後は、30分ほど休憩をしてから食事を楽しみましょう。

まとめ

温泉の正しい入り方は次の通りです。

・入浴前はかけ湯と水分補給を忘れずにする
・温泉には足からゆっくりと浸かり、長湯しすぎない
・温泉から出た後も水分補給をしっかりとする
・温泉から出た後は、急激な運動や食事は避け、軽く休憩をする

正しい温泉の入り方を意識することで、温泉の効果をより感じることができます。

こちらの記事でも、温泉をより楽しむための工夫を載せています。ぜひご覧ください！
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温泉旅行や日帰り温泉に行く際は、ぜひ今回紹介した入浴方法を参考にしてみてください！